目前，医学界的一些权威人士提出了提高健康水平的新理念：要经常进行自身消毒。 人体内“毒物”的产生来自多个方面。当某种营养过量时，不但不能增进身体健康，还会成为危害身体的“毒物”，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、糖类等物质，食之过量便会引起中毒或营养失衡，从而影响身体健康；如果粮食、蔬菜、水果、水和空气被有毒物质污染，人体就会在不知不觉中吃进和吸进有毒物质；在恶劣环境下施工，如不注意保护，有毒的物质就会直接侵入人的身体；随着科学技术的发展，从事微机操作和使用移动电话的人，不知不觉中就会受到电磁辐射的侵害，严重者会导致遗传基因发生突变；不良嗜好，如吸烟、酗酒、吸毒、过量食用、食咸及熏、烤、腌制食品等，也将成为危害健康的毒源；在治病过程中，用药过量也会产生毒副作用，有损于身体健康。

    那么，怎样进行自身消毒呢？

    第一，要坚持体育锻炼，促进血液循环，增强身体素质，提高自身的灭毒能力；

    第二，要合理膳食，均衡营养，适当多吃写富含纤维素的粗粮、蔬菜和水果等，同时还要养成多饮水的好习惯，以保持大小便畅通，提高机体对毒物的排泄能力；

    第三，要自觉地培养健康的生活习惯，不吸烟、少饮酒，尽量避免毒物进入体内；

    第四，改善饮食习惯和注意饮食卫生，可以经常选食一些具有抗污染、清血毒功能的食物，以保证血液洁净，减少发病隐患，有条件的家庭，可多选用一些无污染的绿色食品，对身体健康大有益处；

    第五，要改善工作环境，避免各种有毒物质的侵害，提高健康水平。