经常散步 散步是一种不拘形式的而又从容的步行，因而经常散步可以使人的全身关节筋骨得到适度的运动，以便提高机体的抗病能力。

    坚持做呼吸操 这有几种方法：1、躺下或端坐后用鼻子吸气，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，同时排除杂念，想像胸部充分扩展，肺内正充满氧气。然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松，每次不少于3—5分钟。2、模拟潜水法，可以在没有水的情况下憋气，其做法是：深吸一口气，憋气做潜水状呼气。可用爆发式和缓慢式两种，最好是两者交替使用。临睡前还可几个“潜水动作”，这有助于睡眠。

   定时“充电” 即在正常的一日三餐之外，每隔2—3小时即少量进餐一次，其目的是使血糖维持在能满足身体能量需求的水平上。

   沐浴阳光 我们都知道，万物生长靠太阳，人也一样少不了太阳的沐浴。适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质，令人清醒的信号物质增加，可以让人有心旷神怡的感觉。

   多多效游 如果利用休闲时间，能够远离喧器污染的都市，到林木茂盛的自然界中郊游，可以令人吐故纳新，调和呼吸，阴阳调。在绿色植物密集的公园、森林里，空气中的负离子浓度较高，这不仅有利于调节神经系统，而且可以促进胃肠消化。

   坚持慢嚼 慢嚼不仅可以享受到精心烹饪的食物的美味，更重要的是细嚼慢咽有助于食物的消化和吸收。在慢嚼中得到的乐趣更使人心情舒爽，身心俱佳。

   经常读书 经常读书，不仅能使人经常接受新观念、新知识。更重要的是：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”这意思是说，当你遇到烦恼的事时，书就是你的安慰者，让你处变不惊，宁静致远。因而书是滋补身心的保健品，是心灵的净化器。认真读书能达到超然升华的境界。因此，读书能治心病，亦能治百病。

   常听音乐 当一个人因情绪低落而感到压抑时，可以通过全身心投入舞姿来抚尉心灵，可以使潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与忧郁全部释入出来，并在这种体验自我存在和自我控制中逐渐找到自信。

   经常消毒 每个人的身体总是会有不足之处，所以人要进补、食补、药补、神补等。但专家指出，进补不如消毒。因为现代生活方式及环境使机体比以往存在更多的有毒物质，极大地影响新陈代谢。因此，应该多吃能对体内起消毒作用的食物，如动物血、海带、大蒜等。