健康危机的警告

　　（1）在30岁至50岁光景就大腹便便，鼓起“将军肚”，此为酿成高血脂、高血压、糖尿病及冠心病的温床。
　　（2）进行性脱发及早秃、斑秃，此为压力过大与经久精神紧张的“外在表露”。
　　（3）女子过早闭经，男人过早出现性功能障碍，性欲低下或丧失。
　　（4）遇到熟人竟忘记称谓或姓名。
　　（5）心算能力降低，靠数手指帮忙。
　　（6）经常悲观、失落、发脾气，动辄怨天怨地，常拿家人或下属当“出气筒”。
　　（7）中年时即频频排尿。排便，表明肾气不足或胃肠出现毛病。
　　（8）经常眩晕、头痛、耳鸣，体检时医生又查不出具体的“器质性病变”。
　　（9）睡眠不实，稍有“风吹草动”即惊恐不安，醒后又不易再人睡，反倒更感周身疲软。
　　（10）干啥事情精力均难以集中，效率也“每况愈下”。
　

良好的生活方式

　　（1）常哼曲唱歌：哼小曲或放声歌唱助益大脑逻辑与形象思维，歌唱使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，显著增进肺活量。
　　（2）雨中行：笑迎罪罪细雨逛街或漫步，可享受到洁净又清新的空气，雨中负氧离子多，令人心旷神恰。
　　（3）阳光是爱的使者：灿烂的阳光可驱赶烦闷心情。阳光中紫外线使人体皮下脂肪中的胆固醇转化成维生素D2，助益健齿壮骨，秋与冬更宜多晒后背。
　　（4）昂首挺胸向前进：昂首挺胸可防治颈椎病，并可保养脊柱，减轻驼背，姿态健美又满风使肺活量增进20％至30％，助益多吸氧气、呼出二氧化碳废气，使机体组织“福利享用”到较充裕的血氧。
　　（5）多步行或骑车：多行走或骑车，少乘车，可调整血脂，增进下肢肌力及心肺功能，推进整体新陈代谢，助益减肥防胖并养护视觉及皮肤健康。
　　（6）善交友勤聊天：与挚友多聊天，既增进情感，交流信息及观点，又将心底“苦衷情债”倾倒出来，赢得挚友帮助，化解心底沉瘤，使全身心获取健康“好运”。
　

完整健康人

　　（1）具备充沛的精力，可从容不迫地担负日常生活与繁重工作，不感到过于紧张和疲惫。
　　（2）处世乐观向上，态度积极，乐于承担责任，事无巨细都不挑剔。
　　（3）善于休息，睡眠好。
　　（4）应变能力强，能适应周边环境的各种变化。
　　（5）可抵御普通感冒及轻微的传染病。
　　（6）体重适当，身材匀称，不存在过大的“肚皮”，站立时肩部、头部、臀部的位置协调美观。
　　（7）眼睛明亮，能传神；眼皮不发炎、不浮肿，反应灵敏。
　　（8）牙齿洁净无龋齿，不牙痛。牙龈及牙龈乳头颜色呈粉红，不苍白不发紫、无溢血。
　　（9）头发有光泽，无头屑。
　　（l0）肌肉丰满，皮肤有弹性、较光滑。