第一节，收下颌。注意不要低头，做五次。

　人民网8月11日讯 记者王素涛报道：今天北京德尔康尼骨科医院国际运动医学与康复中心主任李志端博士做客人民网健康论坛指出，轻微的颈部不适可通过科学健身得到缓解。他同时推荐一套简易颈椎操，并建议长坐办公室的人每小时做一次。